90 kg

[...] SQ i PP - przygotowanie do CF) 2 - masa ale sucha ( nie chcę być zalanym ale też nie chce być chuderlakiem - BF 13-15% to wg mnie optimum do normalnego cywilnego życia - 85-90 kg) 3 - CF(był w planach ale jeszcze zobaczę, duża szansa że jednak może się skuszę) Rozumiem że nie czytacie wszystkiego i stąd zamieszanie. Dodatkowo stosuję często [...]

[...] tego co przeczytalem w twoim profilu to jestes dosc lekki wiec taki ciezxar może być ok. może nawet troche mniej, sam musisz to wyczuc 2. polprzysiady 5x 70 kg, 5x 80 kg 5 x 90 kg 3. polprzysiady z wyskokiem 3 serie po 6 powt. 40kg i 3 serie po 12 powt. 25 kg 4. wstepowanie na skrzynie 3x 12 25 kg 5. brzuch i grzbiet + przebiezki Wt Nie [...]

forma zaj**ista, ja prosiłem o filmik i miałem rację ze na filmiku bedzie jeszcze lepiej ;) weryfikacja w piątek start niedziela? szło by sie pokusić o 90 kg :D ;)

forma zaj**ista, ja prosiłem o filmik i miałem rację ze na filmiku bedzie jeszcze lepiej ;) weryfikacja w piątek start niedziela? szło by sie pokusić o 90 kg :D ;) Dokładnie, ważenie piątek, start niedziela, ale chyba wolę bez spiny sobie wyjść do 100tki i ładować na spokojnie niż się zabiedzić ;-D

Mr. Olympia Amateur Sami al Haddad wygrywa kategorie wagowa do 90 kg. Hamdullah Aykutlu wygrywa w kategori do 100 kg. Tomas Bures najlepszy w kategori ponad 100 kg. Overall Sami Al Haddad Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-03-19 16:57:39

[...] jednak o wiele ciężsy niż drazekm.Czy wieksza siła,sprawność,wytrzymałość zrekompensuje ponad 20 kg wiekszej masy? Przekładając to na wyciskanie-wycwiel wyciska wielokrotnie 90 kg a drazekm tylko 70 kg. Kto wycisnie wiecej razy swoj cieżar? Drazekm znam tylko z filmów i internetowych konkursów . Też widać ogromną wytrzymałość ,sprawność i siłę. [...]

Gwid - zamiast 100 kg daj 90 kg. Spokojnie - masz czas. W końcu do emerytury daleko.

[...] przygotowania siłowego? robicie z WL jakiegoś świętego grala}:-( jak nie tą metodą to wezmę inną;-) 150 to nie jest cyfra z kosmosu, to nawet nie jest elite dla kategorii +90 kg}:-( rekord świata raw wynosi chyba 340 kg a wy tutaj biadolicie o 150:-) nie teraz to kiedyś ale to nie jest nic niemożliwego skoro tysiące ludzi to robiło bez [...]

[...] Napiszę Ci na przekór - i po raz pierwszy się ze mną zgodzisz - obecnie pracujesz na swoich technicznych maksach. :-) Nieprawda? Może byś jakimś łamańcem umiał powiedzmy 90 kg zarzucić, ale trener Ci nie pozwoli. :-) Okazuje się, że do CF też trzeba mieć cierpliwość. Udziału w kracie bym nie porzucał. Może się okazać, że po zmianie bodźca [...]

[...] Dla mnie i trenera rekord zyciowy jest, nie ma co protestować. Z ciekawostek to jest Adrian Zieliński. Kurcze no kieszonkowy Herkules, ma tyle wzrostu co Pan Janek A wazy +90 kg. Inna ciekawostka to kolesie od wagi ciężkiej zarwalo podest pod pomostem i teraz dzwigaja/my z pomoostu na podłodze. [...]

Kurde, kumpel nie chce mi zrzucić zdjęć, to może Was zawiodłem, ale nie odpuszczę. Za to daję fotkę mojego jamniczka Jest uroczy i wysportowany, szybko biega itp. Jutro podchodzę pod 85 lub 90 kg na klatę. 90? to już byłoby coś... I wbrew pozorom jest realne, bo kolega gdy podnosił 70 5-6 razy, wytargał 90 na klatę. Może i mi się uda.

[...] Ci tak w temacie pośmiece :). Czemu za mało? Wiele osób na forum poleca dziennik VITALMAX. Przy założeniu 3 treningi w tygodniu po 90 minut o średniej intensywności i wadze 90 kg, to właśnie tyle on wskazuje (-300 kcal na redukcje). Zreszta, jakas masakra: jedni jedz wegle, inni ograniczaj, reszta nie jedz (tylko min). Zapotrzebowanie licz na [...]

[...] x 5/5/4/4 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 66 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 67,5 kg.x4/65x5/65x5/60x6/60x6 4. RDL 3 x8-10 75x8/65x9/55x10 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 90 kg na siedząco kurcze to najgorszy trening w całym tygodniu. Przysiady to nie jest mój świat a raczej przysiady z takim ciężarem - nogi mi się uginają i ledwo wstaję. [...]

[...] arenie międzynarodowej Grażyna Gębala. Ostatecznie Masza reprezentantka zajmuje czwarte miejsce na Starym Kontynencie ustanawiając przy okazji rekord Polski w przysiadzie 90 kg. W wyciskaniu zawodniczka uzyskała 45 kg a w martwym ciągu 110 kg uzyskując ostatecznie w trójboju 240 kg poprawiając rekord Polski o 5 kg. W weteranach startowało [...]

[...] kg 60 kg 70 kg 50 kg 80 kg tutaj treningi przeplatalem przysiadami ze sztanga z przodu stac koncowka wygladala tak: 5 serii po 10 powt.: 67,5 kg 77,5 kg 87,5 kg 67,5 kg 90 kg Mysle ze ten przyklad dokladnie wyjasnia idee doboru obciazenia i tego jak powinna wygladac progresja. Zaznacze jeszcze ze na starcie tego cyklu nie bylem w stanie [...]

DT 3.10.2011 - HP 2x14 35 kg - MC 2x14 70 kg - Porecze 3x8 - Drazek nachwyt 2x4 - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Brzuch - Aeroby 15 min Zwiekszylem sobie troszke to hp ciezar, do mc dzis walnalem na tym ciezarze co robilem normalnie ostatnio i jakos nie odczulem zbyt wiekszego zmeczenia. Ogolnie dzis moc byla na treningu, jedynie drazek oporowo [...]

[...] duzo cierpliwosci, samozaparcia, sily woli zeby to zrobic, to nie kilka powtorzen. Zaraz moze beda jakies bluzgi, ze oo, to chyba ciezej jest przysiasc 140kg x3-5 niz 100/90 kg x15-20, przeciez mamy duzo wiekszy ciezar. Guzik prawda, tą drugą opcje jest ciezej przezwyciezyc, duzo wiecej wysilku nalezy wlozyc, zeby dobic do ostatniego respa,pot [...]

No wiosło na smithie widać że jakoś średnio :) Ja bym się bardziej pochylił 90 kg, kiedy będzie setka ? :D

[...] mną to niewyspanie i pewnie wyciskanie na skosie - błąd do skorygowania w następnym tygodniu. - martwy ciąg Warm up 5x 40 kg 5x 50 kg 3x 60 kg Trening 5x 70 kg 5x 80 kg 6x 90 kg Ładnie dosyć szło, nie odbijałem od ziemi ale odkładałem sztangę na ziemie. Ostatnia seria, cieżka bez zapasu na kolejne powtórzenie. - ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] carbo vitargo. Białko mam na tym samym poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Co w tym dziwnego? Jem podobnie a ważę niespełna 90 kg. Praca w ruchu podkręca metabolizm a do tego budowa ektomorfika i na "utrzymanie" potrzeba 4000 kcal. Ja mam obecnie 4900 kcal w DT i ok 7 g ww na kg masy. [...]